2022年健身教练每日一练《理论知识》12月2日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌

答 案：对

解 析：胸前下推是做了一个肘关节伸的动作，肱三头肌和肘肌有使肘关节伸的功能，因此能锻炼到目标肌肉

2、ATP最终要变成糖来提供能量

答 案：错

3、站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌

答 案：错

解 析：背阔肌的功能是使肩关节伸；因此要做一个肩关节伸的动作；站姿哑铃飞鸟不能够训练到背阔肌

单选题

1、下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()

• A：室外跑步
• B：动感单车
• C：椭圆机
• D：登山机

答 案：C

解 析：椭圆机时胖子的专利，对于较胖的朋友而言，跑步，快走，跑步机等运动方式会给腿部带来巨大的压力，而椭圆周轨迹，无直接冲击的椭圆机是最佳的运动方式。

2、构成细肌丝的是_____?

• A：肌红蛋白
• B：肌球蛋白
• C：肌动蛋白
• D：肌原蛋白

答 案：C

解 析：细肌丝主要由肌动蛋白构成

3、对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为()

• A：对心率的监控
• B：对血压的监控
• C：对呼吸的监控
• D：对血糖的监控

答 案：A

解 析：对于初级锻炼者，通过对心率的监测来控制运动强度。

多选题

1、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

2、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

3、电解质包括________?

• A：钾离子
• B：钙离子
• C：钠离子
• D：镁离子

答 案：AC

解 析：电解质包括钾离子，钠离子

主观题

1、股四头肌分哪几部分？

答 案：1.股直肌2.股内侧肌3.股外侧肌4.股中间肌