2022年健身教练每日一练《理论知识》11月10日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动

答 案：错

2、私人教练课程销售过程中不得评价同行。（）

答 案：对

解 析：私人教练在销售过程中不得随意评论同行，这是违背了健身教练职业道德法的。

3、不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降。（）

答 案：对

解 析：补充糖在运动前20分钟最合适

单选题

1、PNF每次对抗的时间约为()

• A：3秒
• B：6秒
• C：10秒
• D：20秒

答 案：B

解 析：PNF拉伸每次的对抗时间一般是在6s

2、肱二头肌为远固定的练习是( )

• A：哑铃弯举
• B：引体向上
• C：集中弯举
• D：斜托弯举

答 案：B

解 析：远固定即为身体远端固定的运动，引体向上即为远固定，

3、关于静力性伸展的强度描述错误的是

• A：逐渐加大动作幅度
• B：逐渐加大给与的助力
• C：感到目标肌肉受到牵拉
• D：要达到出现疼痛的程度

答 案：D

解 析：静力性伸展一般感受目标肌肉有牵拉感或者轻微疼痛感即可。

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、肌肉从形态上可分为哪几类？

答 案：长肌短肌阔肌轮匝肌