2022年健身教练每日一练《理论知识》10月21日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。（）

答 案：对

解 析：举重运动员需要锻炼的时爆发力，；在饮食方面应该食用高蛋白，低脂，低糖饮食，同时补充一些维生素和无机盐

2、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减

答 案：对

解 析：运动可以提高体质健康，还可以预防各种疾病，并且还能延缓肺活量的衰减

3、体适能是机体适应环境的能力

答 案：对

单选题

1、盆带肌群中最大的肌肉为()

• A：髂腰肌
• B：梨状肌
• C：臀大肌
• D：臀中肌

答 案：C

解 析：臀大肌位于臀部皮下，是人体中最粗大有力的肌肉，为四方形扁肌。肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。

2、下列骨中属于上肢骨的是()

• A：颅骨
• B：肋骨
• C：肱骨
• D：股骨

答 案：C

解 析：中轴骨颅骨，躯干骨肋骨，下肢骨股骨，上肢骨肱骨

3、占人体能量消耗最多的部分是( )。

• A：基础代谢
• B：生长发育
• C：调节身体内外温差
• D：调节内分泌系统

答 案：A

解 析：基础代谢可消耗人体的65%~70%的热量。

多选题

1、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

2、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

3、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

主观题

1、多轴关节分哪两种？

答 案：1. 球窝关节 2.平面关节