2023年健身教练每日一练《理论知识》9月12日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、椭圆仪训练器可以采用向前或向后两个不同是训练方向

答 案：错

解 析：椭圆训练仪只可采用向前的运动轨迹；避免受伤

2、脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

答 案：对

3、做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作

答 案：错

解 析：卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理，低于肩关节容易造成肩关节损伤

单选题

1、大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素，核黄素也有一定的含量，但它含量较少的是（）

• A：蛋白质
• B：脂肪
• C：糖类
• D：以上都不是

答 案：C

解 析：大豆含糖量很少。

2、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是()

• A：蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
• B：蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
• C：蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
• D：蛋白质等于碳水化合物大于脂肪

答 案：C

解 析：脂肪的热效应是最大的；蛋白质和碳水是等同的

3、构成细肌丝的是_____?

• A：肌红蛋白
• B：肌球蛋白
• C：肌动蛋白
• D：肌原蛋白

答 案：C

解 析：细肌丝主要由肌动蛋白构成

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

主观题

1、健身力量训练的两个基本原则有哪些？

答 案：1.超负荷训练原则2.渐增负荷训练原则