2023年健身教练每日一练《理论知识》5月18日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、做提踵练习,向上提起脚跟时,踝关节的运动是伸(屈)
答 案:错
解 析:向上提脚跟是做了一个屈的动作
2、运动时的动脉压比安静时要高
答 案:对
解 析:运动时人的心率加快,代谢增加,动脉压也会随之增高
3、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习
答 案:错
单选题
1、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()
- A:半仰卧起坐
- B:悬垂举腿
- C:健身球半仰卧起坐
- D:平板支撑
答 案:B
解 析:悬垂举腿动作髂腰肌和腹肌都参与了;在动作过程中有一个屈髋的动作;和骨盆后倾的动作。
2、在运动计划的实施过程中,最重要。
- A:运动时间的长短
- B:运动强度的监控
- C:运动场地的安排
- D:运动类型的调整
答 案:B
解 析:在运动计划实施的过程运动是最重要的的,教练要对训练强度进行监控以免受伤。
3、盆带肌群中最大的肌肉为()
- A:髂腰肌
- B:梨状肌
- C:臀大肌
- D:臀中肌
答 案:C
解 析:臀大肌位于臀部皮下,是人体中最粗大有力的肌肉,为四方形扁肌。肌束平行排列,可分为上部肌束和下部肌束。
多选题
1、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A:增加重复次数
- B:增加重量和练习组数
- C:增加训练频率
- D:减少组间歇
答 案:ABCD
解 析:超负荷原则就是增加重复次数,增加重量,和练习组数,增加训练频率减少组间歇
2、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
3、属于健康状况问卷的内容有
- A:个人信息
- B:个人病史
- C:运动频率
- D:体适能测试
答 案:AB
解 析:健康状况问卷包括个人病史和个人信息
主观题
1、人体运动时的三大能源系统是什么?
答 案:1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统
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