2023年健身教练每日一练《理论知识》5月11日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习

答 案：错

2、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：对

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉；

3、作为营养师，可以把能量，热量，热能看成是一回事

答 案：对

单选题

1、不能伸展三角肌后束的动作是()

• A：肩关节屈
• B：肩关节水平屈
• C：肩胛骨下回旋
• D：肩关节骨旋

答 案：C

解 析：三角肌后束向心收缩有使肩关节水平伸的功能；因此要做一个肩关节水平屈来拉伸

2、滑车关节可以完成( )

• A：屈伸
• B：外展内收
• C：回旋
• D：环转

答 案：A

解 析：滑车关节关节头成滑车状，另一骨上有相应的关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。如肱尺关节，指间关节。

3、下肢带关节包括( )。

• A：骶髂关节
• B：耻骨联合
• C：髋关节
• D：腰骶关节

答 案：A

解 析：骶髂关节由骶骨和髂骨相对应的耳状面构成平面关节。

多选题

1、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

2、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

3、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

主观题

1、简述运动减重的注意事项？

答 案：1必须遵循热能负平衡的原则，即热能的消耗要大于热能的摄入。2注意运动类型、强度和时间3减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并发症时，应综合评价病人的运动能力，制定运动处方