2023年健身教练每日一练《理论知识》5月7日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

答 案：错

解 析：循环训练法是根据训练具体任务，建立若干练习点，运动员按照规定顺序，路线，依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法

2、ATP最终要变成糖来提供能量

答 案：错

3、肩关节是人体最灵活的关节

答 案：对

解 析：肩关节是单关节，由于肩关节的生理特性，导致肩关节也是活动范围最大的关节

单选题

1、下列属于不规则骨的是()

• A：肩胛骨
• B：髋骨
• C：胸骨
• D：腕骨

答 案：C

解 析：不规则骨形状不规则，主要分布在躯干，颅部和下肢带骨等处，如椎骨，胸骨。

2、双脚不固定的卷腹主动肌为（）。

• A：腹直肌
• B：股直击
• C：腰大肌
• D：竖脊肌

答 案：A

解 析：起点与止点起于耻骨联合上缘，止于胸骨剑突和第5~第7肋软骨前面。无固定收缩时，两侧腹直肌收缩，其肌拉力拉着骨盆和胸廓相互靠近。

3、建议健康成人每天的饮水量为()

• A：2000ml
• B：2300ml
• C：2500ml
• D：3000ml

答 案：C

解 析：成人日需量2400~4000ml主要包括饮料水700~1000ml；食物水500~1200ml；代谢水或氧化水300ml。呼吸蒸发350ml；皮肤蒸发500ml；经粪便排出50~150ml；尿液排出600~1500ml

多选题

1、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

2、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

3、每块骨骼肌的主要结构都可分为()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹，肌腱在两端，肌腹在中间

主观题

1、健身房三大力量训练指什么？

答 案：1.卧推2.硬拉3.深蹲