2023年健身教练每日一练《理论知识》4月13日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。

答 案：错

解 析：肘关节由肱骨的远侧端和桡尺骨近侧关节面构成

2、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

答 案：错

解 析：超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷，而不是换项目

3、站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌

答 案：错

解 析：背阔肌的功能是使肩关节伸；因此要做一个肩关节伸的动作；站姿哑铃飞鸟不能够训练到背阔肌

单选题

1、哪个选项不是胸部抗阻力训练的动作( )

• A：俯卧撑
• B：杠铃卧推
• C：拉力器夹胸
• D：俯身哑铃飞鸟

答 案：D

解 析：俯身哑铃飞鸟是三角肌后束的抗阻练习。

2、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()

• A：俯身划船
• B：硬拉
• C：俯身飞鸟
• D：俯卧挺身

答 案：D

解 析：俯卧挺身竖脊肌是做了一个动力性的练习

3、静力练习时肌肉的用力形式是( )。

• A：向心收缩
• B：离心收缩
• C：等长收缩
• D：等动收缩

答 案：C

解 析：等长收缩肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩也叫静力收缩。

多选题

1、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

2、伸展练习主要的本体感受器是（）。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神经末梢
• D：运动神经末梢

答 案：AB

解 析：位于骨骼肌的本体感受器包括肌梭和腱梭。

3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

主观题

1、健康体适能五要素包括什么？

答 案：1.心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力