2023年健身教练每日一练《理论知识》4月5日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%

答 案：对

解 析：碳水化合物是肌肉的燃烧能量

2、1千卡等于4.184千焦耳

答 案：对

3、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。

答 案：错

解 析：关节腔内为负压

单选题

1、属于背深层肌肉的是()

• A：背阔肌
• B：斜方肌
• C：菱形肌
• D：竖脊肌

答 案：C

解 析：菱形肌在斜方肌深层；起点:第6，7颈椎和第1~4胸椎棘突。

2、起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为()

• A：膈肌
• B：腹直肌
• C：腹横肌
• D：腹外斜肌

答 案：B

解 析：腹直肌起于耻骨联合上缘，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。

3、参与组成踝关节的有（）

• A：趾骨
• B：腓骨
• C：跖骨
• D：跟骨

答 案：B

解 析：踝关节由胫骨下关节面和胫，腓骨的内外踝关节面与距骨滑车构成。

多选题

1、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

2、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

3、下面体适能要素中属于健康体适能的是

• A：心肺耐力
• B：肌肉力量和耐
• C：平衡性
• D：爆发力

答 案：AB

解 析：平衡性和爆发力属于竞技体适能；

主观题

1、什么是集中训练法？

答 案：指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法